La merienda es una comida que se toma entre el desayuno y la cena. Aunque muchas personas la consideran como un simple “snack”, la merienda puede ser una comida muy saludable y nutritiva. Los estudiantes necesitan una buena merienda para mantenerse concentrados y energizados durante las horas de estudio.

Muchos de ellos se saltan la merienda porque creen que es innecesaria o porque no tienen tiempo. Sin embargo, la merienda es muy importante. La merienda ayuda a mejorar el rendimiento académico, aumenta la energía y mejora el humor.

Para mantenerse activos y concentrados hay que comer durante el día. Una buena merienda es una comida pequeña y saludable. Puede ayudarte a mantenerte enfocado en tus tareas y exámenes. Los que se saltan la merienda a menudo suelen sentirse cansados y letárgicos.

La merienda también puede ayudarte a mejorar el humor. Los estudiantes que comen una merienda saludable a menudo se sienten más felices y enérgicos. También ayuda a tener menos estrés y ansiedad.

Además, una merienda saludable también es muy importante para la salud dental, ya que ayuda a prevenir la caries y a mantener los dientes limpios y sanos, si se sabe elegir los alimentos adecuados.

Aquí hay 5 ideas de meriendas para ayudarte a estudiar mejor que son saludables, nutritivas y fáciles de preparar:

1. Frutas y verduras.

Las frutas y verduras frescas son una fuente natural de fluoruro, que es un mineral que ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes y prevenir la caries.
Además, las frutas y verduras frescas también contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que son esenciales para la salud general.

1. Galletas de avena

Las galletas de avena son una buena opción, ya que son ricas en fibra y en nutrientes. La avena también contiene fluoruro, que ayuda a prevenir la caries y a fortalecer el esmalte de los dientes.

1. Yogur

El yogur es una opción para los estudiantes de higiene bucodental porque contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para la salud del tracto digestivo. Los probióticos pueden ayudar a mantener una buena salud bucodental al reducir el número de bacterias dañinas en la boca.

1. Queso

El queso también es una otra opción para los estudiantes de laboratorio clínico y biomédico, ya que contiene calcio, que es necesario para la salud de los dientes y huesos. El queso también contiene proteínas, que son esenciales para la salud del cuerpo.

1. Frutos secos

Los frutos secos son también una opción para los estudiantes de anatomía patológica y citodiagnóstico, ya que son ricos en vitamina E, que es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular. Los frutos secos también contienen ácidos grasos omega-3 que son esenciales para la salud del corazón y el cerebro.

Además de elegir bien los alimentos, también es importante mantener una buena higiene dental, lo que significa cepillarse los dientes después de cada comida y utilizar el hilo dental regularmente.
Desde Campus Aljarafe en Tomares, te recomendamos mantener una correcta y adecuada higiene bucodental.

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